We zitten alweer in mei. April was een maand die ons denk ik nog lang zal bij blijven. Niet vanwege alle epische avonturen, maar door alle mooie plannen die niet door gingen. Gelukkig ging de curve langzaam naar beneden en ging het in plaats van over de crisis in de zorg over de economische crisis. Ik blogde er al veelvuldig over. Daarom sta ik in deze blog wat extra stil bij mijn coping. Kan ik die in deze tijden extra bijstellen? Kan ik meer leren? Wat gaat nog wel en wat niet meer en wat kan ik daar in het algemeen van leren?

De eenzaamheid is groot. Niet meer samen eten, niet meer naar Feyenoord, weinig dingen samen mogen doen en ook geen contact met collega’s. In de nieuwe baan die ik ben gestart in april is dit een bijzondere gewaarwording. Ik heb wel redelijk wat zoom en teammeetings, maar het is toch anders dan het ouwehoeren met collega’s bij het koffiezetapparaat. Ik moet het er mee doen en ik kan zeggen dat ik er toch redelijk mijn draai in heb kunnen vinden.

Stemming

Mijn verjaardag viel mee doordat veel lieve mensen om mij heen nog wel aan mij dachten. Ik wandelde op de dag ook 30km en eigenlijk was bewegen wat mij mentaal gezond hield. Ik deed dagelijks de hele maand 10000 stappen. In totaal met 168km wandelen en ook weer met 73km hardlopen. Vaak rustig doordat ik goed naar mijn lichaam luisterde en soms moest ik gaan wandelen tijdens het rennen. Mijn darmklachten waren heftig en zorgde voor soms weer een dip. Ik moet nog wachten totdat ik weer naar de huisarts mag. De crisissen door rijles waren er natuurlijk ook niet meer, maar zo alleen op mijzelf aangewezen zijn was soms toch nog lastig. Daarom de volgende stemmingscurve, met gemiddeld een 5,4. Een onvoldoende, maar bijna een geheel punt hoger dan in maart.

Bevestiging vragen, omgaan teleurstelling en hulp vragen

In deze tijd is het echt de vraag in hoeverre ik niet te veel om bevestiging vraag, ik goed omga met alle tegenslagen en op afstand toch nog om hulp kan vragen. Er zat absoluut verbetering in ten opzichte van de maand maart. Aan het begin van de maand was dit nog lastig. Ik had verdriet over dezelfde stemmingswisselingen, darmproblemen en intimiteitsklachten terwijl ik weer een jaar ouder was geworden. Ik was nog meer op mijzelf aangewezen. Echter vond ik steeds beter een modus om ermee om te gaan. Er zaten daardoor ook echt uitschieters naar boven tussen op moeilijke dagen. Omgaan teleurstelling was gemiddeld een 6.4, bevestiging vragen een 6.0 en normale hulp vragen een 6.1. Ruim beter dan in maart, onder meer door vaak vrienden bellen op moeilijke momenten.

Blij zijn voor de ander en niet op mijzelf betrekken

Ik merk wel dat ik soms meer word getriggerd, omdat het in de media meer gaat over dingen waar ik last van heb. Zoals nu geen seks voor de singles, terwijl dat voor mij ook al buiten coronatijd zo is. En zo betrok ik soms wel dingen te veel op mijzelf of was de jaloezie dat anderen wel samen zijn groot. Echter, doordat ik mij hier bewust van werd kon ik ook dingen doen om dit om te draaien. Hierdoor gaf ik mijzelf voor blij zijn voor de ander gemiddeld een 6.1 is en niet op mijzelf betrekken een 6.0. De curve was daardoor als volgt.

Telefoongedrag

Ik keek bewuster naar series, zoals 13 reasons why, waarbij ik mijn telefoon weglegde. Tijdens wandelen maakte ik wel weer veel foto’s. Toch was ik op veel dagen, met hier en daar een terugval, bewust weinig bezig met mijn telefoon. Gemiddeld 3 uur 40 minuten is nog veel, maar ik had een aantal dagen die dit gemiddelde erg opkrikte. Het aantal ontgrendelingen van gemiddeld 60 was wel hoopvol ten opzichte van de maanden hiervoor. Dit neem ik bewust mee naar mei.

En verder..

Ik deed meer in het huishouden. Ik las een interessant boek over minimalisme en ging aan de slag met meer weggooien en deelde dit op in steeds kleine taakjes per dag. Ik was bewust bezig met verdragen van moeilijke dingen en ik accepteerde dat ik daardoor niet zo productief was als andere mensen. Ik heb nou eenmaal ook een chronische darmaandoening en kan niet altijd zo productief zijn als anderen. Ik las wel meer: drie boeken en in totaal 719 bladzijdes. Ruim meer dan de voorgaande maanden. Het aantal dagen waarop ik mij ongezond negatief uitte was 13, 7 minder dan in maart. De langste periode met dagen zonder negatieve uitingen was 9 dagen aan einde van de maand. Verder op 2 dagen sexting, 8 dagen calimero en 7 dagen een flirt met de dood.

Het gaat nog steeds in ups en downs, maar het gaat gezonder en beter gemiddeld. Natuurlijk waren er nog ups en downs, door onder meer de afwijzing bij de huisarts en de bedreiging op straat. In de moeilijke uren maakte ik kaartjes voor vrienden, had ik online meetings, een online escape room, en deed ik wat taakjes om de computer te ordenen. Ik ben daarnaast een darmdagboek begonnen. Nog meer bijhouden naast alles zoals al in deze blog. De ontspanning is er niet minder op geworden, want het geeft ook rust. Ik hoop dat ik dit bewuste zo door kan zetten en dat ik in mei eindelijk weer iemand mag knuffelen. Dat zal alleen maar een verdere boost geven aan de positieve trend van mijn coping die hierin al is te zien..