Opeens werd ik gisteren na therapie weer overvallen door angst, paniek en onrust. Het was even stabiel gegaan, maar door vreselijke lichamelijke onrust dat zich ook in mijn hoofd nestelde ging het allemaal niet meer. De afwas riep. De was riep. Ik moest veel doen, maar mijn lichaam wilde allemaal niet. Ik verloor de controle over mijzelf en voelde mij alleen, onbegrepen en uitzichtloos. Ik moest van mijzelf nog wel de verplichte oefeningen doen die ik van (specialisten) had meegekregen. Ik besefte dat ook dat te veel was. Het zijn er ook gewoon te veel. Ik raak er haast van in een burnout. Waar moet ik nou weer de hoogste prioriteit aan geven?

Tandarts

Een week geleden ging ik voor het eerst sinds een paar jaar weer naar de tandarts. Ik had geen gaatjes en de tandarts was tevreden. Wel was het belangrijk dat ik bleef vlossen in iedere avond. Niet meer met zo’n houten stokje, maar met zo’n steker. Deze zijn nog best prijzig, maar dit moest ik maar doen. Tevens was er aanslag op mijn tong een aandachtspunt. Ik denk dat dit komt door een bepaalde schimmel, waardoor ik ook vaak kalknagels heb en die ook zorgen voor een verdere disbalans waar ook bepaalde psychische onrust vandaan komt. De huisarts gelooft alleen niet in deze theorie en de juiste medicatie heb ik daarvoor ook nog niet gevonden. Daarom moet ik mij iedere avond maar storten in het ritueel van vlossen en tong leeg schrapen. Tevens even spoelen met mondwater. Duur: 5 minuten

Sportfysio

Het is alweer 6 weken dat ik niet kan hardlopen. Met pijn in mijn hart zie ik de zevenheuvenloop worden opgebouwd in Nijmegen. Ik mis mijn grootste hobby en uitlaatklep ontzettend. Ik ben daarom maar naar de sportfysio gegaan. Deze heeft mij dagelijkse oefeningen meegegeven voor mijn kuiten, zodat deze de klachten van mijn schenen meer kunnen opvangen. Het zijn een viertal oefeningen (x2 benen), die ik nu ook moet opbouwen en steeds vaker mag/kan doen. Daarnaast mag ik op mijn hardloopschoenen driemaal per week een half uur snel wandelen. Dit geeft helaas nog steeds pijn, dus ik mag nog niet over naar rennen. Kortom het is vooral nog iedere avond oefeningen doen. Duur: 10-15 minuten

Therapie

Een jaar na Lunteren is het nog steeds erg hard werken. Werken aan mijn zelfbeeld, werken aan gezonde coping, werken aan zelfcompassie. Ik probeer daarvoor nu dagelijks voor het slapen gaan bij te houden wat mijn stemming was en hoe mijn coping is gegaan. Tevens als het minder gaat is het goed om nog even door te nemen wat voor dingen ik die dag nog wel goed heb gedaan en daar bij stil te staan. Het kost mij echter wel tijd aan het einde van de avond. Ik vind het belangrijk, dus dit probeer ik dagelijks wel te doen. Toch drukt het weer een behoorlijke stempel op de spaarzame tijd na een vermoeiende werkdag. Duur: 5-15 minuten

Seksuologe

Ik heb al vaak mijn problemen met betrekking tot seks aangehaald in mijn blog. Ik heb dit vorig jaar bij een seksuologe besproken in Lunteren en heb daarna de module seksualiteit gevolgd in een groep. Ik heb hierbij al mijn klachten en kwetsbaarheden wel op de agenda durven zetten. Ik merk nu alleen een jaar later dat ik nog steeds niet makkelijker omga met seks. Wellicht dat ik opnieuw naar een seksuoloog doorverwezen wil worden, al kost dit ook weer tijd. Ik heb oefeningen tegen het sneller klaarkomen, niet alleen met betrekking tot de bekkenbodem (zie hieronder). Dit zijn bijvoorbeeld oefeningen gedurende seks. Dit kan ook zijn tijdens masturberen. Alleen wordt hierdoor deze ontspanning ook weer iets van een oefening, en gaat dit niet altijd even gemakkelijk. Kortom, dit blijft wederom werken. Duur: 5-15 minuten

Bekkenbodemfysio

Vanwege mijn darmklachten staat er extreem veel meer spanning op mijn bekkenbodemspieren dan bij een gezond persoon. Hierdoor kan ik urineverlies hebben tijdens hoesten, hardlopen en hierdoor heb ik geringe controle over het moment van klaarkomen bij seks. Ik heb oefeningen gekregen om deze spanning te doen dalen. Deze oefeningen kunnen zitten gedurende de hele dag. Het heeft alleen nog weinig effect gehad en het kost ook weer tijd. Frustratie van al die oefeningen. Duur: 5-15 minuten

Mensendieck

Mijn kromme rug is mij nog een doorn in het oog. Met EMDR hebben we al geprobeerd hier de lading wat vanaf te halen, maar dit is nog niet volledig gelukt omdat er momenteel nog zoveel speelt rondom psychische onrust, waardoor een aantal sessies ook meer prioriteit is gegeven aan andere zaken dan EMDR. Op mijn 15^e ben ik voor mijn kromme rug langs mensendiecktherapie gegaan. Ik heb toen oefeningen meegekregen dat mijn rug meer moest rechten. Ik zou ook bepaalde oefeningen in de sportschool moeten doen om iets aan mijn kromme rug te doen. Ik probeer mijzelf er nog wel eens op te focussen, maar het is ook allang terug en vaak lukt het niet meer. Duur: 10-15 minuten

En hiernaast heb ik gewoon een baan, een sociaal leven, solliciteer ik en heb ik een zelfstandig huishouden te onderhouden. Tevens zijn er nog andere specialisten als de huisarts en mondhygiëniste die ik hierin niet eens benoem. Soms weet ik daarom echt niet meer waar ik mijn prioriteiten moet leggen. En lukt het niet om het huiswerk van die specialisten na te leven. Het blijft hoe dan ook moeilijk hierin een balans te vinden. Accepteren zoals het is kan bij sommige dingen beter. Maar een mooi gebit, kunnen hardlopen, stabiliteit, kunnen genieten van seks en een rechte rug vind ik eigenlijk ook allemaal wel belangrijk..